Coucou,

je vous propose qu'on mette nos recettes de smoothies ici. J'ai pas posté dans l'autre fil de discussion vu que c'est "green smoothies" donc pas voulu faire de hors sujet.

j'aime beaucoup les smoothies car ça rempli bien et ça permet de prendre des fruits et des légumes.
Je n'en fais pas tout le temps mais j'ai bien l'intention d'en faire plus.

Ma recette d'aujourd'hui:

Lait demi-écrémé
Framboises
Banane
jus d'ananas
1 peu de sucre de canne

chez nous c'est simplement
fruit congelés
lait
yogourt

(j'y vais au pif alors pas de quantités)

dépendemment du fruit j'ajoute parfois un sucre faux ou vrai

Moi c'est yogourt grek (pour l'apport en protéines)

lait ou jus d'orange

une demi banane ou des framboises...

parfois, j'opte pour le lait au chocolat noir (apport en glucide 1 heure avant un exercice)

mais....y'a mille et une façon de faire des smoothies...

vous pouvez même ajouter une cuillère de beurre d'amande (protéine)...ou beurre d'arachides naturel