les motivées

les motivées

un endroit chaleureux et motivant pour retrouver son poids santé
 
CalendrierFAQS'enregistrer

Partager | 
 

 la grande faim

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
suzanne



Messages: 2683
Date d'inscription: 10/03/2022
Age: 48
Localisation: montérégie

MessageSujet: la grande faim   Mer 17 Mar - 18:59

et oui, encore jimmy sévigny

La semaine avait si bien commencé. Depuis lundi, vous avez fait de bons choix alimentaires, vous vous êtes entrainés (ou avez fait une activité physique quelconque) et dans votre tête, encore une fois, vous vous dites qu’il sera facile de passer au travers du weekend, car la semaine a si bien été. Arrive le vendredi et l’activité de fin de soirée qui vient avec. Vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « focus santé » est quelque peu affaibli. Devant la télé, vous décidez de vous « gâter » un peu, car après tout, vous l’avez mérité! Vous commencez à grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim.

La petite portion de croustilles ne fait plus le travail et vous cherchez maintenant un aliment sucré. Après avoir englouti toutes ces calories, vous vous dites : « Avec ce que je viens de manger, ma semaine est foutue » C’est là que la grande faim fait son œuvre! Le seul seuil de satiété est celui que votre estomac vous enverra lorsqu’il ne pourra plus s’agrandir.

Mais qu’est-ce qui provoque la grande faim? Beaucoup de facteurs peuvent engendrer cet état euphorique sur lequel vous n’avez plus le contrôle de vous-même. Prenons le temps de s’attarder à trois de ces facteurs.

L’ennui
Toute la semaine, vous avez roulé à un rythme d’enfer (pas le temps de vous ennuyer). Arrive le vendredi soir, vous êtes seul, vous commencez à vous tourner les pouces et la tentation de manger des aliments réconfortants est grande. Sachez que l’ennui est une des plus grandes causes de la prise de poids dans la société nord-américaine! Lorsque vous êtes occupé, votre envie de manger est beaucoup moins omniprésente.

Le stress et les réactions émotionnelles
Vous avez vécu un conflit au travail ou avec votre conjoint(e)? Normal de se venger sur les aliments riches en calories. Lorsque vous vivez un choc psychologique, la plupart du temps, vous recherchez une échappatoire. Certains optent pour des achats compulsifs, d’autres pour l’alcool tandis que d’autres mangent sans relâche. Si tel est votre cas, essayez de réagir d’une façon différente. Allez faire une marche, allez à la bibliothèque ou prenez seulement le temps de respirer.

La restriction cognitive
Vous suivez le dernier régime à la mode et celui-ci est très contraignant? Après 2 semaines de parfait contrôle, vous vous dites que vous pouvez bien manger un petit carré de chocolat
(qui est strictement interdit par votre régime). L’explosion de saveurs qu’il vous procure vous force à en prendre un autre et c’est bientôt toute la barre qui y passe et la grande faim commence à faire son œuvre. Le fait de vous empêcher de manger certains aliments vous privera d’un certain équilibre psychologique. Encore une fois, lorsque vous désirez perdre du poids de façon durable, il faut modifier certaines habitudes alimentaires petit à petit.

Lorsque la grande faim se pointera à nouveau, comment réagirez-vous?

blogue de jimmy http://www.canalvie.com/sante/espace-forme/blogue-de-jimmy/

_________________


Revenir en haut Aller en bas
Soleil



Messages: 2084
Date d'inscription: 10/03/2022
Age: 42
Localisation: rive-sud

MessageSujet: Re: la grande faim   Mer 17 Mar - 19:11

SUPER Suzanne ! Merci beaucoup !!!

_________________
Revenir en haut Aller en bas
suzanne



Messages: 2683
Date d'inscription: 10/03/2022
Age: 48
Localisation: montérégie

MessageSujet: Re: la grande faim   Mer 17 Mar - 19:42

je l'aime tellement ce gars-là

il n'a pas appris sur un banc d'école mais bien de sa propre expérience personnelle. quand tu sais de où il est partit et quand tu vois où il est rendu, tu te dis que tout est possible

c'est donc vrai ce qu'il dit au sujet de la p'tite gaterie de la semaine

ca prend beaucoup de controle pour ne pas se laisser aller a un orgie alimentaire. rien n'est facile dans la vie, faut travailler fort pour y arriver.

il parait que ca prend 21 jours a intégrer une nouvelle habitude. faudrait essayer pour voir si c'est vrai lol...

_________________


Revenir en haut Aller en bas
Soleil



Messages: 2084
Date d'inscription: 10/03/2022
Age: 42
Localisation: rive-sud

MessageSujet: Re: la grande faim   Mer 17 Mar - 21:50

Je crois qu'il dit vrai quand il mentionne que ça prend 21 jours pour intégrer une nouvelle habitude car ....

C'est la même chose pour l'exercise...environ 3 semaines avant que votre corps en rescente le besoin...(manque)...


_________________
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: la grande faim   Mer 17 Mar - 22:07

toute chose quond fait régulièrement dans notre quotidien deviens un besoin vital


Que ce sois des mauvaise habitude alimentaire ,le fait de resté assis

ces la même chose pour les bonne chose, bonne nutrion ,l'entraiment

plus on mange bien plus on en veux bien manger
plus on bouge plus on veux bouger

ces normal pour notre corps dy aller une étape à la fois après quelque sem il deviens accros que se sois bon ou mauvais pour nous

allors a nous de faire les bon choix et notre corps va en redemander
Revenir en haut Aller en bas
suzanne



Messages: 2683
Date d'inscription: 10/03/2022
Age: 48
Localisation: montérégie

MessageSujet: Re: la grande faim   Mer 17 Mar - 22:36

bien dit ma belle titoux

_________________


Revenir en haut Aller en bas
 

la grande faim

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous pouvez répondre aux sujets dans ce forum
les motivées :: cuisine :: les hauts et les bas de ma perte de poids.-
Sauter vers: