Semaine du 27 Mai:

Lundi:

Déjeuner: 1 danactive sans sucre, 1 sandwich sur plain plat spécial K, 1 verre de smoothie
Collation am: 1/2 shake special K
Dîner: pennes de blé entier au thon et légumes, courge spaghetti, biscuit aux céréales + lait (je ne bois que du lait écrémé)
collation pm: yogourt + bleuets
Souper: rosette de boeuf avec asperges, risotto, pouding vanille (60 calories) avec 4 biscuits petit beurre
collation soir: céréales de blé soufflé sans gras avec framboises et lait

Mardi:

Déjeuner: toast à la marmelade avec lait et une banane
collation am: bouchées Dole
Dîner: soupe noces à l'italienne avec 4 bretons sans sel et sans gras, 2 fromage la vache qui rit léger, asperges
collation pm: 2 biscuits et un verre de lait
Souper: pain fourrés (2 petits) avec salade et concombre et pour dessert yogourt et bleuets
collation soir: céréales de blé soufflé et framboises

Mercredi:

Déjeuner: gruau pêches et crème faible en gras, lait, une rôtie de pain de grains (50 calories par tranche)
Dîner: pennes aux tomates et boconcini, jus de légumes V8 et biscuits minces alors (100 calories) + lait
Collation pm: orange
Souper: poisson avec une petite portion de pâtes catelli smart carbonara et choux de bruxelles
collation soir: chips special K (80 calories pour 20 croustilles)

Jeudi:

Déjeuner: 1 rôtie avec beurre d'amandes, un verre de jus oasis santé, un yogourt
collation am: quelques gorgées de shake special K
dîner: restant de pennes aux tomates et bocconcini d'hier, carottes, biscuits praeventia et lait
collation pm: bouchées dole + lait
souper: poitrine de poulet pané farcie brocoli et fromage avec riz et asperges
collation soir: céréales bio sans gras avec framboises

Comment fais tu pour boire autant d eau !! moi je rush la , la dessu on dirais que je ne ressent pas la soiffe dnc j oublie ahaha . C'est quoi le pain plat spécial k ? pis shake spécial K ?

Mercredi:

Déjeuner: gruau pêches et crème faible en gras, lait, une rôtie de pain de grains (50 calories par tranche)

Dîner: pennes aux tomates et boconcini, jus de légumes V8 et biscuits minces alors (100 calories) + lait

Collation pm: orange

Souper: poisson avec une petite portion de pâtes catelli smart carbonara et choux de bruxelles

collation soir: chips special K (80 calories pour 20 croustilles)

je ne comprends pas pkoi je ne peux pas éditer tous mes messages

Bizarre en effet!!! Bravo pour tes menus! Les shake spécial k m'intéressent mais maudine qu'ils sont chers!!! Je les surveille au costco!!!!

pas facile se souvenir de ses menus si on vient pas tous les jours

Aujourd'hui:

déjeuner: gruau de grains entiers avec framboises, un danactive et une rôtie de grains + un verre de jus oasis santé

collation am: bouchées dole + lait

dîner: courge spaghetti avec sauce aux légumes, lait et biscuits célébration

collation: compote de pommes et une tranche de fromage jaune