vous avez des idées pour m'aider à augmenter ma consommation de légumes?

des bonne recettes?

est-ce que tu aimes les soupes et potages?

Pour moi je me fait un potage avec des légumes et j'ai ai pour la semaine en pluspour les repas j'achète les légumes congeler Europes Best ou Artic Gardens et j'en fait steamer à tous les souper ça prend pas de temps et avec mon potage ou soupe j,ai ma quantité de légumes par jour suffit de faire préparer le potage (soupe) d'avance, si tu n'a pas de recette potage je peux te donner la mienne
Mamy♥

Julie allo!

Une recette simple facile a faire et vite fait

Si tu aimes les sautés style asiatique

Moi je me fait souvent cela quand j,ai pas le gout de cuisiner ou que j'ai pas le temps

Poivron en laniere-champignon-petit bouquet de brocoli ou choux fleur-mini boy-choy échalotte
mini mais couper en deux........ mais tu mets ce que tu veux!

Je rajoute des crevettes et des vermicelle de riz un peu de gingembre
Et le tour est jouer!

j'aime beaucoup la soupe et le potage............je mange souvent des soupes pour mon diner

Manon...ta recette ressemble à la mienne...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super bon !!!

on en mangeait régulièrement des sautés..........et je me suis tannée.

faudrait que je ressorte mon wok

Je me fais des crème de brocolis ou d'épinard:

1 petit oignon et de l'ail que je fais sauté dans le chaudron
ensuite 2 tasses de bouillons de poulet
j'ajoute les brocolis ou les épinards ( je le fais à l'oeil)+ 2 patates moyennes

Mijoter à moyen 20 minutes, mettre au malaxeur, remettre dans chaudron et mettre 1 tasse de crème Ou plus au goût laisser chauffer un peu et servir

(tu mets les épices que tu aimes et tu peu servir avec du fromage sur la soupe.

Sinon, j'aime bien les salades grec est ma préféré. Des trempettes avec des sauces faible en gras. fais toi des légumes vapeur dans une béchamel et gratinée.

ah oui c'est temps-ci je bois du jus de légumes : 70 calories = 2 portions de légume d'un coup.