Première analyse de ma part dans ton régime (ce n'est que des conseils)

tu ne devrais pas supprimer le pain de ton alimentation (réduire oui) car il te facilite le transit intestinal et te donne des sucres lents pour éviter les fringales. Avec des céréales c'est encore mieux

Quand au petit fromage, prend plutôt de l'allégé (Gervais, petit suisse, sylphide, fromage blanc.....) le kiri et ses copains sont bien trop riche.... :divers2383.gif

Et n'oublies pas les fruits source de vitamines....



Ces conseils là je les tiens d'une diététicienne. Et pourquoi tu n'irais pas en consulter une comme moi ?

Je suis arrivée chez elle et j'ai tout de suite mis les points sur les I ; pas de substitues de repas, ni de sachets (parce que ce n'est pas dans mon idée) je veux réapprendre à manger correctement et équilibré et perdre tout doucement du poids sans tomber dans les extrêmes et la dépression....

Allez courage, tout le forum croit en toi comme à chacune.....

merci beaucoup

alors oui je ne veux surtout pas supprimer le pain
j'essaie vraiment de changer mes habitudes alimentaires pour de bons, et pas juste perdre du poids, en me serrant la ceinture
fini les yoyo !!!

pour les kiri, ben je trouvais que c'était encore raisonnable niveau calories
il y a même pas 70 calories
et puis j'adore

j'ai mangé tellement d'allégés pendants mes anciens régimes restrictifs que j'en suis écoeurée beurkkkk

j'ai déjà consulté une nutritionniste
mais j'en garde de très mauvais souvenirs, elle me rabaissait sans arrêt

encore merci pour tes bons conseils
bizzzzz

Essayes-en une autre (diététicienne) et fais taper poings sur la table. C'est toi qui la paye, elle n'a pas à te rabaisser....

Prends une seule séance. Vas-y chercher des conseils et si elle ne te plait pas tu auras toujours appris quelques choses.

Avec la mienne cela s'est super bien passé ..... (même si ma vie en a décider autrement et que par la suite il a fallu que je me retrouve sur ce forum pour perdre du poids ; j'ai repris son régime)

oui tu as sûrement raison

mais là, j'ai autre chose dans la tête : je souhaiterai entreprendre une thérapie comportementale, car les kilos viennent de pas mal de choses que j'ai vécu et de tout garder en moi ne m'aide sûrement pas

j'ai une nounou pour ma fille dès septembre, en espérant avoir du boulot rapidement, je compte mettre cela en place pour m'aider

tu sais tous les kilos que j'ai en trop viennent vraiment de la mal bouffe, je le sais bien
donc en mangeant "normalement" même si je fais quelques petites fautes par ci par là, je pense, enfin j'espère y arriver
le tout c'est que la tête suive

menus du jour (j'ai vu qu'il y avait d'ailleurs une rubrique sur le forum, j'espère que ça ne gêne pas que je les note ici, ça me permet de voir plus rapidement mes erreurs)

matin :
jus d'orange
1 petit morceau de pain
2 kiri

10h :
2 petits pains pépites de chocolat

midi :
5 ou 6 crispy tenders (KFC)

16h :
raisin
quelques carrés de chocolat noir et amande

soir :
salade vosgienne

+ 1.5 litres d'eau


pas super équilibré, mais c'est ma journée "relâche tout en contrôlant un minimum"
en plus j'étais avec mon fils, donc un très bon moment passé ce matin et ce midi


encore merci de ton aide et de ton soutien Perrier citron

Je comprends très bien qu'il faut être clair dans sa tête pour faire un régime. Moi c'est pareil j'ai eu une année 2010 très très complexe donc prise un maximum de poids.

Maintenant que j'ai fait le point dans mon boulot et dans ma vie privé et il faut le dire (si tu n'as pas lu mon post) j'ai fini par prendre du diabète donc je n'ai plus le choix :566304: (même si c'est un héritage familiale.....)

Si tu as des questions et que c'est dans mes compétences....le forum est là pour ça

Attention si tu manges moins tu vas t'affamer....

Allez comme le dit une cousines (je crois Suzanne..) une livre à la fois....

après 2h de déconnexion (soucis avec mon fournisseur) je viens de perdre le long message que je venais d'écrire


je recommence donc

merci Perrier citron, je voudrais tellement faire le point aussi, mais c'est tellement compliqué pour moi depuis le décès de ma maman, tout s'accumule pffff

mon papa est diabétique également, c'est une maladie pas facile à gérer
tu es sous médicaments, sous insuline ?

ça a été une sale journée pour moi, sur le coup je me suis réfugiée dans la bouffe et je m'en veux beaucoup, il y a tellement de choses difficile que j'ai l'impression que j'y arriverai jamais pffff

je note mes menus même si j'ai beaucoup honte


matin :
pain de campagne - beurre light - confiture light +++ (au moins 6 tranches)
1 lait à la fraise

midi :
1 peu de riz à la crème
2 oeufs durs avec un peu de mayonnaise

16h :
madeleines +++ (le paquet y est passé pffff)
1/2 melon
1 lait à la fraise

soir :
1 peu de cassoulet
1 peu de couscous
1 babybel

vraiment n'importe quoi !!!!
il faut vraiment que je me reprenne dès demain matin
je veux voir une perte pour ma pesée de dimanche matin !!!!

Bonsoir,



J'ai l'impression que tu te venges sur la nourriture ? La vie ne m'a pas gâtée alors je me goinfre ?

Tu as peut être raison pour la thérapie comportementale, tu comprendrais mieux qui tu es et pourquoi tu fais ça.



Manges mais ne t'affame pas ; ton estomac tu dois le remplir sans trop de calorie (mieux vaut beaucoup et peu calorique, que calorique et pas beaucoup.....)

Allez essaye de perdre 1 ou 2 livres cela t'encourageras.

oui ce n'est pas une impression Perrier citron, je me venge bien sur la nourriture
la bouffe est devenue (depuis un moment déjà) mon échappatoire, ma béquille

c'est pour cela qu'il faut que je réapprenne à manger, et à compenser mon stress, mes angoisses sur autre chose
je savais en m'inscrivant ici, en recommençant un "régime" que ça n'allait pas être facile, que j'aurai forcément des coups au moral, comme il y a quelques jours, mais je vais réussir, je ne peux plus rester ainsi !!!

j'ai malgré cela réussi à perdre 700grs (1.54lbs) cette semaine
donc je suis quand même satisfaite, même si je sais, j'aurai vraiment pu faire mieux !!!

merci encore pour ton soutien
et désolée si par moment je suis un peu "tristounette" ou "mal dans mes pompes" :231416.gif:

Valy

ne sois pas désolée de venir livrer tes états d'âme ici. Dans la vie en général, il nous faut un exutoire pour évacuer le trop plein et tant mieux si le forum peut t'aider à faire cela.

Quand on te disait qu'on est là pour te motiver, eh bien, pouvoir se défouler, et vider notre trop plein en l'écrivant au lieu de l'ingurgiter en nourriture, eh bien, ça rentre dans le support qu'on peut te donner.

Alors, n'hésite pas à venir te confier, ou simplement à venir te vider le coeur quand tu sens que tu vas flancher.

Gros câlins à toi ma belle.

merci beaucoup Suzanne

ah à te lire j'aime mieux le moral d'aujourd'hui

Tu sais on a toutes des baisses de moral et le mot de Coloa reflète le miroir du forum et est rassurant..... Merci à toi Coloa

merci Perrier Citron

le moral est meilleur, mais les montagnes russes (hausses et baisses de moral) viendraient peut être d'un soucis à la thyroïde
donc je me dis que si c'est ça, certaines choses vont peut être aller en s'améliorant : ces maudites palpitations cardiaques déjà et puis je transpire énormément en ce moment, ça en devient même problématique par moment
mais surtout ce maudit caractère : bon en même temps je suis une femme c'est normal :231416.gif:

niveau alimentaire, ça va, je m'accroche
la perte ne va peut être pas être fulgurante encore cette semaine : mais doucement mais sûrement

sinon petit soucis : ma sangle abdominale est complètement relâchée, ce qui fait que j'ai des douleurs dues aux contractions des intestins (des douleurs très vives, mais heureusement rapides)
mais mon médecin préfère me faire une échographie pour voir si tout va bien du coté où j'ai énormément mal
donc on verra cela en août, impossible d'avoir un rdv avant

donc avec tout cela, encore plus motivée à perdre
car je sais très bien que la plupart de mes soucis de santé sont dus à mon poids

Salut Valy

Cela fait un moment (1 semaine) que je guette ce poste.
Comment vas tu toi et ton régime ?

Moi pour l'instant c'est moyen moyen pas de prise mais peu de perte. Dirons nous qu'on équilibre (Pff je croyais que c'était plus facile de perdre en été)

A bientôt