Ce livre met en scène six personnes qui ont accepté de suivre le Programme 10-4 pour remodeler leur corps, transformer leurs habitudes et investir dans leur santé. Mais il ne se limite pas à présenter des exercices éreintants. Il vous explique comment calculer vos besoins, planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Ajout extraordinaire, il contient aussi un menu complet pour 28 jours créé par une nutritionniste. Encouragements, trucs et conseils judicieux complètent le tout pour vous aider à persévérer.

C'est fait je l'ai commandé!

Et si je le recois cette semaine..........je vais faire le programme dès lundi le 14 février.......pour avoir un 10 livres de perdu pour l'été

Je combinerai ce livre avec son guide.......le guide = exercice et ce livre pour le menu

tu nous en redonne des news julie ok ?

Super Julie tu vas l'avoir ton -10lbs pour l'été.

Vas-y tes capable.Redonne des nouvelles.

je vais aller voir à la poste ce soir pour voir s'il est arrivé

c'est vrai je voulais aller voir ça moi et me l'acheter, je vais regarder au wal mart s'il n'est pas là! combien il coûte environ julie??

ben moi je l'ai acheté de Québec Loisir et j'ai payé 20.21 + txs prix membre......apparemment qu'il vaudrait 29.95

ma mère est membre de québec loisir je pense que je vais lui demander de le commander!!! merci!

elle joggera pas fort fort si la boîte à malle est après sa maison hein ?

ben finalement ma mère me dit que c'est 21.20 plus taxes plus le shiping de 4,25 $ donc il revient à environ 27 $... et comme je suis impatiente de l'avoir je pense que j'irai me le chercher demain chez wal mart.... hahaha je verrai mais j'ai hâte de le lire il a l'air vraiment intéressant!!!

puis l'as-tu reçu julie?

pour moi la boite aux lettre était pas apres sa maison et elle reprend son souffle apres avoir tant joggé

savez-vous quoi, j'ai complètement oubliée d'y aller

et je me suis réveillée hier soir: j'ai aussi oubliée de commander le gâteau de fête de ma fille Mais je suis arrêter à la fruiterie ce matin et j'en ai réservé un qui était mignon.

pfft ! moi qui pensait que tu avais de la misère a reprendre ton souffle ....tu roupillais ou quoi ?

bon je l'ai recu..........mais j'ai juste feuilleté vite vite vendredi soir........hier on oublie cela j'ai pas eu le temps du tout.

Les recettes ont l'air TRÈS bonne...........je pense pas que je suivrai au complet car les déjeuners et diners sont parfois assez long et j'ai pas ce temps la semaine........ce que je pourrais faire d'avance j'essaierai peut-être.

Je me donne la semaine pour le consulter au complet et je débuterai probablement le 20 février.